4 posilki

[...] diete. Dzis np. przesadzilem z objetoscia, i nie bylem w stanie zjesc posilku. Poza tym musze dopracowac pory jedzenia, bo przez prace mam z tym dylemat. Dzis udalo mi sie zjesc 4 posilki i lacznie jestem 40g bialka w plecy. Generalnie jak policzylem roznice +-5g nie powinny stanowis problemu, w koncu to 0,06g/kg wiec chyba do przezycia.

Tak zgadłes..a nie w 3 tylko w 5 :]....a liczylem to na podstawie Dziennik Posilkow VITALMAX v4.01 by dawid orzycki..w dni nietreningowe jadam 4 posiłki i cos pomiedzy nimi takze..wiadomo w te dni jem troche mniej...

To mi nic nie mówi. Jogurt, ale jaki: mały 150 g, czy duży 400 g, a może 2 x 400 g? Mozzarella, ile: plaster? 100 g? Kurczak, ile? smażony? gotowany? itd. Sugeruję minimum 4 posiłki na dzień.

Podsumowując, dziennie chciałbyś jeść: Białko – 420g - podzielone na 4 posiłki Węglowodany – 412g Tłuszcze – 25g Nie pomyliłeś przypadkiem czegoś?

[...] skonczylem teraz tego cyklu jeszcze to juz widze ze efekty beda nie duzo gprsze od steredyow.A biore teraz xpand przed i po trningu,mega massa 4000 2 miedzy posilkami i 4 posilki zlozlone z bialka i wiegli.Takze wychodzi cos kolo 3400kalorii dziennie Mam nadzieje ze bedzie tak jak mi wyczesc napisałes ale mam do Ciebie jeszcze dwa pytania po [...]

Gdyby to było takie proste :) Mam czas żeby zjeść max 4 posiłki dziennie, jestem trochę zalatany, a jak zjem mniej po treningu to jestem zwyczajnie głodny. Dalej nie otrzymałem odpowiedzi na pytania, warto by było raz na zawsze ten temat zamknąć i dać linka dla innych szukających informacji.

Slyszalem ze na raz organizm moze wchlonac 40g bialka. 4 posilki o 40g to 160g bialka na dzien. Idealnie zeby miesnie rosly i watroba nie dostawala po kapsku...

A czemu chcesz w ten sposób robić trening?? Według mnie nie ma to większego sensu trzeba mieć czas na regeneracje. A co do diety to 4 posiłki to trochę mało. silownie posiadam w domku, wiec nie ma problemu z dowolnym rozplanowaniem treningow. a czy na tej siłowni posiadasz profesjonalny sprzęt np. Brama, hak maszyna, maszyna Szmita, suwnica itp??

przedewszystkim duzo jadam produktow jak mieso,jaja,sery jogorty, ryz, makaron, staram sie duzo pic,jem 4 posilki dziennie i wiecej. No spadlo moze nie 3 cm ale okolo 2.z odzywek tez teraz nie korzystam, dzisiaj zaczolem pierwsze porzadne treningi, 0 alkoholu itg. jak meta i dawki njlepsza, zamierzam miesiac na monohydracie poleciec i odzazu od [...]

Pieczenie wcale tak duzo nie zajumuje(''); Powidzialbym ze jest nawet prostsze niz smazenie. Kupujesz duzo piers idycza badz 2 kurze, kroisz przyprwiasz, nagrzewasz piekarnik do 200 stopni, wkladasz piers do do naczynia szklanego, dodajesz cebulki/czosnku, idziesz na film w TV i za 25min masz żarcie na 3-4 posiłki;)

ja bym sobie na 4 posiłki nie mógł pozwolić jem CONAJMIEJ 6 posiłków

4 posiłki?? poczytaj troche podwieszone i oblukaj co i jak bo dieta z dupy.

A ja dzisiaj do godziny 16 zjadlem 4 posilki a po godzinie 16 jak narazie zadnego Najpierw wyszlem z domu poszlem do kolezanki, jak wrocilem o 20 to tak mnie brzuch bolal ze do teraz nic jesc nie moge a dzisiaj dieta tak dobrze sie zapowiadala Nastawie sobie budzik na 12 zeby wstac i zjesc twarog

sprawa w sumie dziwna- do jesli ma dzialac to ta dawka powinna... jednakże chcialem zwrócic ci jeszcze uwage na fakt, że masz dość słaba dietę- np. 2 jajka i ryź- tam jest w najlepszym wypadku 20g. bialka 4 posiłki to także może okazac sie mało

aha czyli powiedzmy niedziela dzien z weglami 4 posiłki to powiedzmy 150-200 g wegli(ryż,ziemniaki,a nawet pizza ) + porcja bialka do kazdego posiłka 2-3 banany reasumujac 1 posiłek = 250 g ryzu,2-3 banany, + konieczne białko oczywiscie posilek modyfikujemy roznie zeby nie spawnąć dobrze rozumuje ?

wielkie dzieki za poradya jesli chodzi o diete..czy przypadkiem 1000cal dziennie to nie bedzie za malo?jem 4 posilki dziennie ostatni o16tej, prace mam stojaca + ten trening około 2godz..hmm

no to Pepo teraz Cie zaskocze.... o godz 6 wstaje i jem sniadanko moj pierwszy posilek! na 7 do roboty....o godz 12 mamy tam przerwew godzinną i dopiero teraz jem 2 posiłek!!! na 18 jestem w domu....umyje się przyszykuje sobie szame siąde do kompa i juz jest 19....ide się przejść do kumpli....o 22 jem kolejny posiłek i ide spać. To w sumie 4 [...]

dieta na 300 kalorii pogrzało przy tym wysiłku to za mało to bez sensu twój jeden na 3-4 posiłki powinien mieć 300 około kalorii. poczytaj o diecie

masz mozliwosc zrobienia treningu w pozniejszej porze ? IMO 4 posilki to za malo. Ponadto za duzy odstep czasowy w stosunku posilkow pierwszy przed silka -> drugi po silce, powienienes jesc co 2,5h - 3,5h max. Zdr. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-08 15:50:10 Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-08 15:50:22 Zmieniony przez - [...]

PODSUMOWANIE DZIEŃ 15 Śniadanie - 30g WPC, 3 jajka, warzywa, oliwa z oliwek Obiad - Kurczak z warzywami, oliwa z oliwek Kolacja - to samo co obiad Przed snem - tuńczyk Mało wolnego czasu miałem, dlatego tylko 4 posiłki, nawet nie miałem czasu na bieganie. Dzisiaj to nadrobie ;)